Методы и способы бороться со стрессом

Последние десятилетия физические и ментальные ресурсы людей истощаются гораздо быстрее, чем ранее. Этому способствует огромный поток различной информации, необходимость выполнения множества задач одновременно, быстро меняющийся социум и ускоренный жизненный ритм.

Как бороться со стрессом и тревогой? Многим приходится прибегать к помощи антидепрессантов, чтобы противостоять высоким нагрузкам. Но их использование чревато риском наступления побочных эффектов.

Есть более безопасные советы и не менее эффективные методы восстановления нервной системы, о них мы поговорим ниже.

Что представляет собой стресс

Это понятие было введено в медицинские термины сравнительно недавно – в начале 20 века. Американский физиолог Кэннон определил стресс достаточно ёмко. Это неспецифический ответ, который выдаёт организм в результате воздействия на него нервных и психических перегрузок.

Стрессы принято подразделять на позитивные и негативные. В первом случае событие приносит много эмоций, яркие впечатления. Но этот вид стресса не оказывает негативного влияния на организм. Полученный стресс завершается расслаблением, а человек получает положительные эмоции.

Во втором случае длительное время накапливаются отрицательные эмоции, нервная система человека перегружена. Нередко возникают соматические проявления стресса. Также длительные негативные эмоции могут стать толчком к возникновению хронических заболеваний и психоэмоциональных дисфункций.

Многочисленные исследования установили, что чаще всего стресс испытывают подростки и люди преклонного возраста, лица, имеющие лабильную нервную систему и жители больших городов.

Причины возникновения стресса

Чем больше человек думает о своих проблемах, занимается самокопанием, тем вероятнее, что он будет испытывать стресс.

Также стресс вызывают следующие факторы:

1. Физические увечья. Автомобильные и авиационные происшествия, нападения злоумышленников, травмы на производстве, в результате которых человек утрачивает трудоспособность и возможность вести привычный образ жизни.
2. Психологические травмы. Например, сложный развод, потеря работы, смерть близкого родственника, повреждение дорогостоящего имущества.
3. Выгорание на работе. Если слишком много времени уделять любой работе, это приведёт к возникновению хронического стресса.
4. Неразрешимые трудности. Заболевания, не поддаются лечению, проблемы с жильем и финансами, судебные разбирательства.
5. Проблемы во взаимоотношениях. Конфликты внутри семьи, на работе, с друзьями или соседями.
6. Кризис среднего возраста. Первые признаки старения вызывают стресс как у мужчин, так и у женщин.
7. Адаптация к новым условиям. Переезд, изменение привычных условий жизни.

Признаки и симптомы стресса

Эмоциональное напряжение влияет на самочувствие и поведение человека. Одни могут становиться агрессивными, испытывают постоянное чувство тревоги, беспокойство. Другие же наоборот, словно впадают в ступор. Они становятся замкнутыми, ведут себя отстраненно. Разница в реакциях на стресс зависит от многих факторов, в том числе изначального состояния здоровья.

Стресс оказывает негативное влияние не только на нервную систему, но и на мозг, внутренние органы. Это происходит при выработке большого количества адреналина и норадреналина.

В нормальной ситуации выброс адреналина в кровь приводит к молниеносным действиям и принятиям решений. В состоянии хронического стресса уровень адреналина в крови постоянно сохраняется на высоком уровне, что провоцирует сбои в работе организма.

Можно выделить следующие признаки стресса:

• Бессонница
• Чувство паники
• Учащенный пульс
• Головокружение
• Дрожание конечностей
• Повышенное потоотделение

Человек постоянно испытывает перепады настроения, он становится ранимым, нередко любой пустяк может вызвать слезы.
Как избавиться от стрессов эффективно? Восполнить недостаток магния в организме.

Взаимосвязь уровня магния и стресса

Постоянные стрессы – причина уменьшения содержания магния внутри клеток. Во время высоких психоэмоциональных нагрузок возрастает количество магния, необходимое для функционирования организма.

Во время стресса надпочечниками вырабатывается большое количество гормонов, что приводит к выведению магния из организма вместе с мочой.
Поэтому стресс и недостаток магния – взаимосвязанные процессы. Магний при стрессе нужно принимать обязательно.

Опасность нехватки магния в организме

Многие процессы в организме невозможны без участия магния. Исследования доказали, что одна из причин ожирения и повышенного уровня сахара в крови – дефицит этого минерала.

Дефицит магния также приводит к увеличению риска развития заболеваний сердца, внезапной смерти, вызванной сердечно-сосудистыми патологиями. Он может стать причиной инфаркта мозга, бессонницы и судорог.

По каким симптомам можно заподозрить недостаток магния

Дефицит магния в организме может проявляться по-разному ввиду его вовлеченности в большое количество биохимических процессов.

Наиболее частые последствия для нервной системы – повышенная утомляемость, головные боли, нервозность, состояние стресса.

Также симптомы недостатка магния делят на несколько групп.

• Кризовые. К ним относят проявления эклампсии у беременных женщин, резкое снижение мышечного тонуса с потерей сознания.
• Трофические. В данном случае подразумевают ухудшение состояния волос и кожи, ускорение процесса старения.
• Органоспецифические. Нарушение работы внутренних органов и резкие перепады артериального давления.
• Периферические. Нарушения функционирования переферической нервной системы, в том числе мышечные боли и судороги.
• Центральные. Нарушения в работе ЦНС, в том числе головная боль, перепады настроения, депрессия.

На сайте ECOBalance вы можете приобрести лучшие бады, содержащие магний от нервов. Они способствуют эффективной борьбе со стрессом, не прибегая к использованию антидепрессантов, отзывы клиентов это подтверждают. Восполнение дефицита магния в организме также важно для протекания большинства биохимических процессов.