Витамин Д – самый первый в жизни каждого малыша. Педиатры рекомендуют принимать его с первых месяцев жизни. Поговорим о том, чем так полезен этот витамин, какое действие он оказывает на организм.
Общая информацияВитамин Д относят к гормоноподобным веществам. Он способен накапливаться в жировой ткани, лучше всего его усвоение происходит совместно с жирной пищей, так как он жирорастворимый.
Основные источники витамина – продукты животного происхождения: яичный желток, молоко, рыба жирных сортов. В меньшем количестве он содержится в грибах, семенах подсолнечника, икре.
Под действием ультрафиолетовых лучей организм способен самостоятельно синтезировать
D витамин, для чего нужно проводить достаточно времени под солнцем.
Витамин Д польза организмуИсследования показали, что витамин Д препятствует развитию старческого слабоумия, псориаза и некоторых других аутоиммунных заболеваний.
- Способствует росту и правильному развитию костей.
- Выступает в качестве средства профилактики остеопороза и рахита.
- Улучшает функцию щитовидной железы.
- Нормализует свертываемость крови и артериальное давление.
- Улучшает сопротивляемость организма инфекциям.
- Замедляет рост злокачественных опухолей.
А есть ли те, кому противопоказан витамин? Конечно, его не следует принимать при мочекаменной болезни и почечной недостаточности.
Дефицит витамина Д опасен для здоровьяТак как витамин Д отвечает за усвояемость кальция и фосфора, его дефицит в организме приводит к вымыванию этих минералов.
Рахит – заболевание детей, имеющих дефицит витамина Д. В первый год жизни кости растут быстро, что делает применение витамина необходимым. Во взрослом возрасте недостаток витамина Д опасен развитием остеопороза и размягчением костной ткани.
Кому нужно пить витамин Д, дозировкаБеременные женщины должны принимать витамин Д в третьем триместре, когда начинается кальцификация костей плода. Потребность организма в этом витамине резко возрастает. Дозировка подбирается врачом, в среднем составляет 500-1500 МЕ.
Со второго месяца у младенцев начинают профилактику рахита. Какой лучше препарат для детей? Обычно назначают водный или масляный раствор витамина. Профилактическая доза составляет 500 МЕ.
Многих интересует вопрос: «Можно ли пить витамин Д постоянно?» Чаще всего курс витамина Д назначают весной и осенью. Но сейчас врачи стали практиковать назначение длительных курсов без перерыва на лето и детям, и взрослым.
Симптомы передозировки витамином ДГипервитаминоз у детей не менее опасен, чем дефицит. Обратите внимание на следующие симптомы:
- запор;
- тошнота;
- потеря аппетита;
- нарушение сна.
Некоторые дети имеют повышенную чувствительность к витамину Д, поэтому применять его нужно с осторожностью.
